科学发现丨运动营养在免疫方面的研究

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长期的运动和大负荷训练方案与免疫系统功能衰弱有关,会增加罹患感染如普通感冒和流感的几率。一种生活常见的运动营养手段包括高碳水化合物饮食和运动中碳水化合物的补充、低糖原储备的训练、减体重的特殊饮食、高剂量抗氧化物补充的吸收和运动后蛋白质吸收一种生活会影响运动员的免疫系统状况。

为了维持免疫力强大,运动员需要接受一种生活生活均衡饮食,需要充分保障满足机体对能量、碳水化合物、蛋白质和微量营养素的需求。

众所周知,膳食匮乏蛋白质和一种生活微量营养素一种生活是免疫紊乱的因为 ,适当摄入一种生活重要矿物质如铁、锌和维生素AADEB6B12等对于维持另三个 多多健康的免疫功能十分重要。

当前研究表明,维生素AD一种生活对于限制感染性疾病发病率和普通个人所有 运动员的发病周期具有重要作用,亲们在冬季会经常总出 维生素AD含量匮乏。仅有多量研究证实另一方氨基酸、葡聚、中药提取物和锌含量能助 增强免疫力一种生活减少运动员的感染风险。

运动期间碳水化合物的摄入和日常益生菌、维生素AD3、牛初乳和植物多酚(暗含增补物或食品)的摄取需要给成功提供最好的一种生活,尤其对于容易患病的另一方。

参考文献:Gleeson M. Immunological aspects of sport nutrition[J]. Immunology & Cell Biology, 2016, 94(2):117.