简单方法自测是否亚健康

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2015-06-07 16:41:56 来源:

  有资料统计,全世界人口中70%的人处于亚健康情况表。疲劳、困乏,时常这儿痛、那儿痒,到医院检查,各项指标还都正常,虽然你可能被列入到了“亚健康”的范畴。全都,你必须如果 简单的方式,随时全方位掌控当时人的健康情况表。

  1.鞠躬测心脏

  测试前先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A;如果身体直立,上体微向前屈,再还原,虽然要是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),继续测出脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C.将三次脉搏数相加,减150,再除以10.

  得出的结果在0-3之间,说明心脏强壮;在3-6之间,说明心脏良好;6-9之间情况表一般;9-12之间恐怕我可无需须时刻关注心脏的疑问了;若是在12以上,还是尽快去看医生吧。

  2.单脚立测人体老化

  被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:150-39岁男性为9.9秒;40-49岁男性为8.4秒;150-59岁男性为7.4秒;150-69岁男性为5.8秒。一个女人比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄可能高于你的实际年龄了。

  3.屏气测肺

  虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没法什么能比SARS突袭时更让如果 人意识到肺的重要。通过屏气的测试可无需须我想要察觉你的肺是是否是健康。游泳的如果可能盆浴的如果,先深吸一口气,如果将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。可能在150秒以上,要是明你的肺很健康;能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。

  4.爬楼梯测体力

  以5层楼为限,150岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍虽然轻松,说明健康情况表良好;150岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,无需借助扶手,没法明显的气喘疑问,说明健康情况表不错。不论哪个年龄阶段的人,可能气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,原应分析身体虚弱,应加强锻炼。

  5.腰臀比测肥胖

  一个女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来,于是天天叫嚣着“减肥”,殊不知最要命的都是肥胖,要是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来衡量你是是否是肥胖,测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于0.8,一个女人则应小于0.7.根据美国运动医研究会会推荐的标准,一个女人腰臀比在大于0.85时,都是处于心血管病的危险,应注意从饮食和运动上调理