如何预防乳腺癌,预防乳腺癌需要注意什么?北京天健医院陈淑艳主任为您解答

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作者:北京天健医院

怎么预防乳腺癌?乳腺癌是老婆健康的致命杀手,为了远离癌症,老婆他们一定要呵护乳房健康!你知道怎么预防乳腺癌吗?

1、让身体动起来

运动都必须使更年期前后妇女乳腺癌的发病率降低。研究表明,哪此每周最少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了不少。

2、了解家族病史

在所有的乳腺癌病例中,少数的患者有家族病史。如果 你的直系亲属涵盖一位曾患过乳腺癌,如此 你患病的几率会是一般人的两倍,而如果 你的直系亲属涵盖两位曾经 患病,如此 你得乳腺癌的几率是别人的5倍。

3、戒烟戒酒

人体内有四种 都必须减少烟草中致癌毒物作用的酶,有些老婆体内的四种 酶活力很低,只是她们一旦吸烟,就比另一方更容易罹患乳腺癌。饮酒对于老婆来说,其危害要比男性大得多,饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高只是。有时候,戒烟戒酒是很糙要的。

4、最少6小时睡眠

美国凯斯西储大学一项新研究发现,每晚睡眠严重不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间雄厚妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示,每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律,利于降低癌症危险。

5、做做家务

在家适当做做体力活是预防乳腺癌的有效的最好的土方式。

6、不乱吃减肥药

大多数的减肥药减肥原理都在 让人体脱水,长期服用不仅不要 再减肥都在原应内分泌紊乱,医学上通常认为黄体素分泌减少,雌激素相对增多,催乳素升高会原应乳腺间质的良性增生,增加癌变的风险。

7、每天步行1小时

养生学上讲,每天运动一小时,健康长寿一辈子。曾经 讲是有道理的,就拿乳腺癌来说的,养生专家建议他们,不妨每天到户外步行1小时。体育运动是帮老婆呵护乳腺健康,预防乳腺癌的最好的土方式之一。而在所有的运动项目里,性价比超高又让人练习起来毫无压力的运动无疑只是我——到户外步行!

8、乳房卫生

乳房清洗很糙要,妇女要常用温水清洗胸部,但要注意保护乳房。不可用力牵拉乳房及乳头,不可用力搓揉,应以一手往上轻托乳房,另一手指腹顺时针方向轻揉。